Anders umgehen mit Stress – Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) (8 UE)

MBSR steht für „mindfulness based stress reduction“, was so viel heißt wie „Stressreduzierung durch Achtsamkeit“. Achtsamkeit bedeutet, die Sinneseindrücke, Gefühle, Gedanken des
gegenwärtigen Augenblicks bewusst wahrzunehmen, ohne sie positiv oder negativ zu bewerten. Hektik und Routine bestimmen den Alltag der meisten von uns. Wir funktionieren. Dabei bleibt oft vieles auf der Strecke, denn wir hören auf, uns selbst zu spüren und nehmen auch nicht mehr so recht wahr, was sich um uns tut. Achtsamkeitsübungen nach MBSR helfen uns loszulassen, dem Alltagstrott zu entkommen. Sie lassen sich gut ins tägliche Leben integrieren, entschleunigen den Tag und machen den Kopf frei. Regelmäßig angewendet, führen sie zu mehr Gelassenheit, Ruhe und innerem Frieden. Achtsamkeit ist eine effektive, wissenschaftlich anerkannte Methode gegen Stress. Sie kann physisch und psychisch von großem Nutzen sein und wird auch bei einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt. Wir lernen das Erleben im Moment wahrzunehmen und zu akzeptieren.

Die wichtigsten Inhalte:

• Wahrnehmungsübungen für den Körper in Ruhe (Bodyscan)
• Bewegungsübungen (Sanftes Yoga), sowie Meditation im Sitzen und Gehen
• Austausch über die gemachten Erfahrungen in Klein- und Großgruppe
• Hinweise zur Übertragung in den Alltag

Das Ziel der Veranstaltung:

• Kennenlernen von Übungen und Haltungen, die Gelassenheit und Entspannungsfähigkeit
• entwickeln und fördern und die Sie – bei regelmäßiger Anwendung - auch dabei unterstützen,
• Stresssignale frühzeitig wahrzunehmen, emotional stabiler zu werden und mehr Lebensfreude zu finden.

Bitte mitbringen:

• (Iso- oder Schafwoll-)Matten
  
• Speisen, Essgeschirr, Tassen, Teller, Besteck für das gemeinsame Mittagessen
• bitte an bequeme Kleidung denken